Mégse

A haladó törzsgyakorlatok önálló edzésnek is jók

Az ötödik videóban olyan törzserősítő gyakorlatokat mutatunk be, amihez már eszközökre is szükség van. Ezek a nehezebb feladatok nyugodtan beépíthetőek egy erősítő edzés keretei közé, de akár önmagukban is elvégezhetőek.

Kajak-Kenu TV
Hír

Mielőtt a gumiszalagokkal, illetve a kézi súlyzókkal növelnénk az ellenállás nagyságát, és a feladatok nehézségét, törekednünk kell az alap gyakorlatok (pl. megfelelő alkar támasz) helyes kivitelezésére. A haladóbb szintű erősítő gyakorlatokat mindig aktuális fizikai állapotunkhoz képest hajtsuk végre, mert a nem kellően bemelegített izomzatban könnyen kárt tehetünk és növeljük a sérülés kockázatát. 

Maguk a gyakorlatok külön edzésként, önállóan is megállják a helyüket.

Ebben a videóban szereplő gyakorlatokat is Németi Norbert sportfizioterapeuta, a Magyar Kajak-Kenu Szövetség (MKKSZ) rehabilitációs trénere állította össze.