A definíció szerint a bemelegítés az edzés előtt végzett, kis vagy fokozódó intenzitású mozgássorozat, amelynek segítségével a szervezet átáll a pihenés alatti szabályozásról a terhelés alatti szabályozásra. Fő cél a belső hőmérséklet emelése, és az ízületi mozgástartomány növelése.
A bemelegítésre úgy kell tekintenünk mint egy értékes időre az edzésben, amikor az általános célok mellett az egyéni korrekcióra is tudunk időt szakítani. A bemelegítés alatt az egyszerűbb gyakorlatoktól haladjunk az összetettebb, integráltabb feladatok felé.
A kajak-kenu sportban az általános bemelegítés két részből áll. Először a törzset kell előkészíteni a csípő, a vállövi, és a háti szakasz megmozgatásával, majd stabilizációs, és aktivizációs gyakorlatok elvégzésével.
Ezt követik a keringésfokozó, és a speciális sportági mozgásokat előkészítő gyakorlatok, amelyeket a Kajak-Kenu TV következő epizódjaiban fogunk részletezni.
Ebben a videóban a törzs előkészítését tárgyaljuk, valamint a mobilizációra helyezzük a hangsúlyt. A kisfilmben szereplő gyakorlatokat ezúttal is Németi Norbert sportfizioterapeuta, a Magyar Kajak-Kenu Szövetség (MKKSZ) rehabilitációs trénere állította össze.
