Mielőtt a gumiszalagokkal, illetve a kézi súlyzókkal növelnénk az ellenállás nagyságát, és a feladatok nehézségét, törekednünk kell az alap gyakorlatok (pl. megfelelő alkar támasz) helyes kivitelezésére. A haladóbb szintű erősítő gyakorlatokat mindig aktuális fizikai állapotunkhoz képest hajtsuk végre, mert a nem kellően bemelegített izomzatban könnyen kárt tehetünk és növeljük a sérülés kockázatát.
Maguk a gyakorlatok külön edzésként, önállóan is megállják a helyüket.
Ebben a videóban szereplő gyakorlatokat is Németi Norbert sportfizioterapeuta, a Magyar Kajak-Kenu Szövetség (MKKSZ) rehabilitációs trénere állította össze.